efekty przed i po

[...] za to w dzień stretchingu jak najbardziej (najlepiej sobie zrób przed bieganiem stretching i jeszcze po bieganiu mocniejszy). Chociaż z drugiej strony w sumie daje podobne efekty co insanity (tak mi się zdaje), więc byś musiała jakoś je pogodzić bo pewnie wykonywanie jednego wpłynie potem na efekty w drugim. W sumie bieganie to mogłoby być [...]

Jestem już w stanie ocenić działanie produktu Burn&Shape Extreme. Dziękuje bardzo za wybranie mnie do przetestowania tego spalacza. Co prawda nie robiłam typowej redukcji lecz coś w deseń rekompozycji. Stosowałam 2-3 kapsułki przed treningiem (tylko w dni treningowe). Efekty działania odczuwałam zawsze, ale zdecydowanie najmocniej przez pierwsze [...]

"Przed treningiem : 20-30 gramow glukozy/12-15 gramow serwatki plus kreatyna w ilosci 0,03 g na kg ciala Podczas treningu: 15-30 gramow ww/h (jesli potrzeba) Po treningu: 45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna oraz troche fruktozy (10-20 gramow) z 20-30 gramami wolnowchnialnej proteiny TAK NIE MUSISZISE BAC ZE ODLOZY CIE SIE W TLUSZCZ JAKO [...]

[...] 3 serie po 20-30powt ciężary jakie stosowałem to około 70% max ciezaru a przerwy pomiędzy cwiczeniami wynosiły 2 minuty i takie same jeśli chodzi o przerwy pomiędzy seriami efekty tego treningu to wzrost masy około 1,5 kg siła wzrosła też minimalnie ale moim zdaniem to skutek zazywania kre-alkalyn olimpa moim celem jest wzrost masy mieśniowej [...]

[...] może byc, chociaż mogłbyś miesiąc robic 3xtydzień obwodowy, a potem przez 3 miechy podwójnie dzielony 4xtydzeń. Było by bezpieczniej, mniejsze narażenie na kontuzje, lepsze efekty na początku niż start z takim jak podałeś rozkładem tygodniowym. Ale ja też zaczynałem tak jak Ty tylko z mniejszymi ciężarami i większą liczbą powt. Skłony na plecy [...]

[...] mnie. Każda moje próba biegania kończy się jakąś kontuzją :-(, wole szybkie marsze :-). Niestety waga na chwile obecną 85,0 kg, lody i poluzowana dieta przez tydzień i takie efekty }:-(., a przed wyjazdem były już 84,0 kg. Nic to koniec laby, o sylwetkę będę walczył dalej :-D. Dzisiaj pierwszy - lekki - trening w mojej domowej siłowni i próba [...]

[...] naukowcom z ameryki dowiedli ze takie "polepszacze chudnięcia" nie daja nic. porównywalny z efektem placebo był identyczny jeżeli chodzi o jakieś tam pozytywne efekty. Tak wiec takie środki nic nie dają mowa również o suplach pokroju testosterolu ,biosterolu podstępne nazwy oraz podobieństwo opakowań do niedozwolonych wspomagaczy [...]

[...] zadac cios, ulozyc reke czy cialo. I odwrotnie malo ktora pani ma taki instynkt. Fakt, ze w ringu widac zwykle wieksza zacieklosc i determinacje kobiet, ale to jedno, a efekty tych dzialan to drugie. Oczywiscie lepiej dla kobiety jak trenuje cos, niz nic. O ile nie daje to jej zludnego poczucia sily i nie powoduje eskalacji konfliktow. A co [...]

[...] pobudzać HTPA. W końcu chodzi o szybsze doprowadzenie organizmu do normy. Mam jeszcze jedno przemyślenie. Ogólnie nie poleca się używania AI w trakcie cyklu bo ograniczają efekty itp. Ale... Gdy kończymy cykl, syntetyczny testosteron "rozpada" się zgodnie ze swoim czasem połowicznego rozpadu - dla propa to chyba 7dni, czyli po tygodni [...]

Nawet w tak krótkim oknie JEM? (6h) Kiedyś doradzałeś, że można ew. przed treningiem zjeść posiłek z B i T, ale powiedz mi, proszę, jak to się ma do efektów? Osoba jedząca swój pierwszy posiłek po treningu (a nie przed) będzie osiągać lepsze efekty? A jeśli już by się uprzeć na to krótkie okno JEM, to gdzie wrzucić tego drina?

[...] więc tutaj nie wchodzi nigdy trening około 2h. Przynajmniej u mnie to co opisałem wyżej + delikatny spalacz w ciągu dnia i przed treningiem przyniosło bardzo zbliżone efekty co clen (tu i tu po 2 tygodnie). Ogólnie zeszło już prawie 60... większość na przerywanym poście, cho robiłem też przerwy a zrzucam około 3 lat. Ostatnio coraz [...]

Witam Panie Karolu:) to ja będę pierwszy:). Mam 24 lata Waga teraz 89kg Tłuszczu (na brzuchu najwiecej) na łapach żyły wychodzą :) Mój staż jest dość duży a efekty nie adekwatne do stażu :):/ Mam taki problem problem z masą :/. tłuszczową łatwo mi złapać zwłaszcza na brzuchu a mięśniową troszkę trudniej :/. w kwietniu byłem na redukcji ( -6 kg) i [...]

[...] serie do momentu palenia mięśnia. Coś mi się wydaje, że każda partia 2x/tydz to trochę dużo. Zastosuj moje porady już teraz i na masie też, na pewno zaobserwujesz super efekty. Pamiętaj, że regeneracja i odpoczynek są również bardzo ważne. SwoosH - kiedy przeprowadzam treningi personalne ze swoimi klientami to widzę jak ćwiczą, cały czas ich [...]

[...] obserwować reakcje ciała i psychiki. Okres wyjścia jest tak samo ważny jak okres przygotowawczy, musi trwać tyle samo, ile trwała głodówka. Od niego zależy, czy osiągnięte efekty okażą się długotrwałe i korzystne. Pierwszego dnia pijemy tylko świeżo wyciśnięte soki, zmieszane pół na pół z ciepłą wodą, dokładnie mieszając je ze śliną (do 6 [...]

[...] to kolejna brednia mitowców i to jest w największym stopniu wina braku postępu u nowych, bo przez pierwszych kilka miesięcy nawet ruszenie dupska z kanapy daje świetne efekty, a prawdziwa zabawa zaczyna się po adaptacji na bodźce i warto wtedy mieć opanowaną technikę, czucie, utrzymywać tempo i mieć wyrobioną kondycję, a nie umieć pokazać [...]

[...] z bolem i za wolno. Wnioski: Opuszczony czwartkowy trening nie dal mi czasu na regeneracje, spalem zaledwie 5 godzin, jadlem slabo miedzy 22 w czwartek a 16 dzisiaj. Wiec efekty widoczne Dla wspomozenia wynikow i przy okzaji wizyty w profesjonalnym sklepie nabylem droga kupna Prostar Whey Protein - Ultimate Nutrition, bede sobie popijal po [...]

[...] ze z brzucha zacznie teraz intensywniej leciec zwlaszcza po dokonanych poprawkach w diecie i treningu. Zastanawiam sie czy by nie robic A6W, bo rok temu mialem na niej dobre efekty jesli idzie o jaranie fatu z brzucha. Wiadomo, chudnie sie od diety, ale na A6W naprawde czulem ze brzuch zostaje katowany Wszystko wskazuje na to, ze redukcje bede [...]

[...] i dłużej a trening siłowy bardzo intensywnie, przerwy 40-45 sekund, więc np. takie ciężkie nogi i plecy trwają po 40 minut a klatka z 25. Musisz znaleźć co Ci daje najlepsze efekty w spalaniu tkanki tłuszczowej + daje najmniejszy katabolizm. Przed każdym treningiem leci bcaa + glutamina. Ja na razie jadę tak, pewnie za rok będę jechał inaczej [...]

Wiek? ,staż ? cel suplementacji? , waga ?, dieta jest ??? -ile cykli suplementacyjnych kreatyną masz za sobą ??? jak poprzednie wyglądały ?? efekty ??? jaka przerwa od ostatniego ??? moja propozycja ! BCAA Dzien treningowy -1 kaps na każde 10 kg /MC w dawkach podzielonych na 2/3 dziennie (przed treningiem , rano, po treningu wieczorem ) jesli [...]

[...] siłowy , zaplanuj jak będzie intensywny bo trzeba będzie dodać kcal ( trening siłowy jest najskuteczniejszy w walce z tłuszczem ) , jeżeli deficyt bedzie zbyt duzy to efekty będą gorsze . Masz sporą nadwage dodałbym po każdym siłowym 20-30 min spaceru szybkim tępem , później sie to zamieni na biegi polecam dziennik posiłków vitalmax , [...]